なんで何回も太るん？ってあなた思いません？

こんにちは。

けいしです。

あなたは、

今までに間違った方法で

ダイエットしてませんか？

間違っていなければ、

リバウンドすることなく

健康的にかつ

以前よりきれいに！

だから、

異性からの印象としては

ずっと好印象のまま！

間違った方法だと、

痩せたのに

また太る。

リバウンドで、

痩せようって思った頃よりも

太ってしまう。

だから、

痩せようと思った頃から

痩せて太るので、

より太った印象に！

やっぱり、

異性からの印象って

大事ですよね？

では、

何が間違った方法なのか。

間違った方法というのは、

リバウンドをする

ダイエット方法です！

「リバウンドしない、

ダイエットってあるの？」

そう思いますよね？

ではまず、

そもそも

どうして私たちは

太ってしまうのか？

これを理解する

必要があります！

太らなければ、

ダイエットや

リバウンドと無縁。

その答えは、

人類の歴史の中に

あります。

４００万年前に

誕生した人類は、

近年まで狩猟生活を

していました。

しかし、

大した武器もなく、

いつ食べ物を得られるかも

分からない状態でした。

そのため人間は

脂肪を蓄える脂肪細胞を

１８０億個備え、

運良く食べ物にありつけた時は

積極的にエネルギーとして

「食べただけ蓄える」

体の仕組みに進化した。

現在僕たちは、

食べたいときに

食べられる環境に

なりました。

が、体の仕組みは

「食べただけ蓄える」

性質のまま変わりません。

そのため、

栄養を摂りすぎると

ガッチリ脂肪として

蓄えてしまうのです。

脂肪を蓄えるのは、

自然のメカニズムなのです。

例えるなら

ラクダのこぶです。

ラクダのこぶの中には

脂肪が入っています。

ラクダは、

体に必要な栄養を脂肪にかえて、

あのこぶの中に

ため込んでいるのです。

砂漠のような

自然条件の厳しいところで、

長い間食べ物を食べなくても

生きていくための、

優れた仕組みです。

しかし、

最近の人は

痩せようと思うので、

脳は、

『体重の減少＝生命の危機』

と捉えてしまいます。

そのため、

『痩せよう！』と

強く『意識』してしまうと、

体を守ろうと働く

『潜在意識』が

『体重を落とさないで！』

と抵抗するのです。

これがリバウンドの

原因のひとつです。

しかも、

このダイエットと

リバウンドを繰り返すと、

痩せにくく、太りやすい

体質になることの

「ウエイトサイクリング現象」

になることがわかりました。

ダイエットはら

20日間程で減量

できることもあります。

1度目では

リバウンドしてもとの

体重に戻るのに40日かかりました。

ところが、

２度目では減量に

45日以上かかり、

それがわずか

１５日でもとの体重に

戻ってしまったのです。

ダイエットを

繰り返すことで、

減量に時間がかかり、

短時間でリバウンドしてしまう、

そんな体質になるのです。

また、

最近ではこういうことも

言われています。

脳がインプットしている

適正体重があり、

それは『セットポイント』 と

呼ぶことがあります。

体重がセットポイントを

下回ると脳が危険を感じ、

エネルギーを欲します。

それでも

エネルギーが得られないと、

エネルギー消費を

節約するそうです。

つまり、

ダイエットで減量したら、

脳は食欲を

増進させてしまうのです。

それでも、

我慢して食べないと、

今度は代謝を下げて

エネルギーを貯めようとします。

減量に伴い筋肉量が下がるのも、

脳が体のエネルギー消費量を

下げるためのひとつの

メカニズムと考えられます。

では、

どのようなダイエットが

リバウンドしないのか。

前の記事でも

お伝えしたんですが、

ダイエットの前提として、

痩せることが目標ではなく

健康になった結果

痩せたってのがベスト！

痩せることが目標になると

気持ちが先走り、

無理なことをしがち。

その頑張りも

ダイエット中のみ。

すぐに痩せたとしても、

すぐリバウンドがもう見えてます。

だから、

まずは健康になることを

目標にしましょう！

まずは、

「無理な食事制限をせず、

　　よく噛んで食べ、

満腹中枢を刺激すら方法を！」

　　

食事量を減らせば、

短期的に見て体重は減ります。

ただしそれは

体脂肪が減っているのではなく、

水分量や筋肉量が

低下しているだけの可能性もあります。

まずは、

無理な食事制限で

一気に体重を減らさずに、

脂肪になりやすい

炭水化物や脂質などを

多く含む食べ物を

少しずつ減らし、

野菜や鶏胸肉などの

低カロリーな食べ物も

しっかり摂るようにしよう！

それに加えて

食べる時に噛む回数を増やせば、

少ない量でも満腹中枢が刺激され、

満腹感を感じやすくなります。

食事にかける時間を

長く取りながら、

きちんとバランスの良い食事を

するよう心がけよう！

しかし、

この方法は

長期的なことであり、

いますぐにしても変わりません。

だから、

あなたに今できることは、

自分のしているダイエット、

していたダイエットが、

体にとって良いのか悪いのか、

それを振り返る、分析すること

　　　

そして、

そのダイエットが

ダイエット後のことを

考えれていたのか。

それを考えなければ

いけません！

ダイエット中だけ

必死になってもダメ！

後のことを考えて

ダイエットすることが大事です！

でないと、

ダイエット中に体調を壊すとか

すぐに痩せてもリバウンドを

繰り返して、

太りやすく痩せにくい体に

なってしまう可能性が

大いにあります！

だから、

ダイエット中、その後まで

考えることが大切なのです！！

今できることから

コツコツとやってみてください！！

コツコツとやっていれば、

自信のもてる体になります！

やらなければ、

お腹の出た状態はそのままです！

次回からも痩せるための

役立つ情報を発信していきます！

ブログを読んでいただき

ありがとうございます。