生きることに絶対必要なことを意識するだけで痩せる？！
こんにちは。
けいしです。
突然ですが！
人だけじゃない、
生物がやらないといけないことを
意識してやることで
痩せます！！
意識することで、
ストレス解消や
代謝アップすることで
痩やすい体に！
その結果、
ウエストが細くなったり、
バストアップしたりと
いいことばかりです！
でも今のままだと
代謝は上がらないので、
今のまま痩せにくい体のまま。
結局は、
痩せることがないので
体型は現状維持です。
あなたに対する
印象も現状維持です。
では実際、
何を意識するのか。
それは、
「呼吸」
呼吸でそんなに
変わるの？
そう思いますよね？
結構大事です。
呼吸で何が
変わるのかというと、
深い呼吸によって
酸素をたくさん取り込むと、
エネルギー消費が増え
代謝がアップします。
呼吸することで、
血流やリンパを
押し流す効果もあるので、
むくみ解消にも効果的。
さらに、
呼吸に伴って、
インナーマッスルが鍛えられ
ウエストダウンまで期待される。
それらにプラスして、
呼吸は
リラックス効果もあります！
ストレスが多いと
自律神経が乱れ、
様々な不調をきたすので、
ダイエットにも影響あり！
呼吸ダイエットは、
リラックス効果もあるので、
体の不調を改善し、
痩せやすい体になります。
しかし、
デスクワークなどを
しているとき、
姿勢が崩れがちです。
姿勢が悪いと
正しい呼吸ができません。
ストレスを感じたときも
呼吸が浅くなりがちです。
呼吸を意識して
酸素を多く取り入れること
が大事になります。
そこで、
ダイエット効果のある
「痩せる呼吸法」
を紹介します！
腹式呼吸は
副交感神経を
優位にし、
リラックス効果があります。
ストレスを感じたら、
腹式呼吸をして
精神を安定させましょう。
寝る前に行うことで、
睡眠の質も上がります。
方法は、
１．あぐらをかいて座り
姿勢を正す。
２．鼻からゆっくりと
息を吸い、
お腹を膨らませます。
３．鼻からゆっくりと
息を吐き、
お腹をへこませます。
吐くときは、
口から吐いてもOK！
息を吸うときの
2倍の時間をかけて
細く長くゆっくりと
息を吐くのがポイントです！
仰向けになって行えば、
よりリラックス効果が
上がります。
さらに、
呼吸法とウォーキング
この2つを一緒に行うことで
痩せ効果がアップします。
脂肪燃焼効果が
高まるとともに、
お腹痩せにも効果的です。
どの方法にも
共通してることは、
姿勢です。
正しい姿勢を保つことが
とても大切です。
姿勢が悪いと
胸や腹部を圧迫するので
深い呼吸が
できなくなります。
酸素をたくさん取り組むことを
意識すれば、
自然と姿勢も
良くなります！
腹式呼吸なら、
今すぐでもできませんか？
今気持ちを入れなおしたい！
そんなときは、
「胸式呼吸」
朝だけでなく、
日中も状況に合わせて
取り入れるのも
ありだと思います。
今のあなたは
どんな状況ですか？
今の状況に合わせて
腹式呼吸を試してください！
深い呼吸を意識すると
体の不調が改善され、
リラックス効果が
高まります！
心と体が整うと
ダイエット効果も
アップするので、
ぜひ呼吸法を
実践してください！
「呼吸が浅くなってるな」
と感じたときに、
呼吸を意識するだけでも
心と体に変化を
感じるはずです！
やらなければ、
あなたは今まで通り
現状維持です！
今できることを
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
