体脂肪の種類を知らないのでは全然違う？！

こんにちは。

けいしです。

あなたは、

あなたが気になる

体脂肪の種類を知っていますか？

人は体脂肪と

うまく付き合っていく

必要がある。

だって全くない人は

いないからです。

コントロールできれば、

自分の理想の体に

なることができ、

　　好きな人からも好印象

　　　　間違いなしだ！

コントロールできなければ、

自分の理想とは

かけ離れていき、

どんどん太ってしまう。

その結果、

命にも関わる

病気にもなりかねないので、

注意が必要です！

体脂肪の種類

ってなんなのか。

それは、

　　「皮下脂肪」と

　　「内臓脂肪」である。

体脂肪というと、

「皮下脂肪」

を思い浮かべる人も

多いかもしれないが、

「内臓脂肪」

も体脂肪に含まれる。

どちらもつき過ぎは良くないが、

皮下脂肪よりも

内臓脂肪の方が

見た目に現れないので、

気づきにくい。

健康的に痩せるためにも、

まずは体脂肪の種類を

知る必要がある。

　　　皮下脂肪

体脂肪といわれて

真っ先に思い浮かぶのが

この皮下脂肪では

ないだろうか。

保温効果や

体を衝撃から守る効果

などの役割があるため、

一定の量は必要である。

しかし、

比較的に体の表面に

近い部分につきやすい

脂肪なので、

つきすぎると

お腹が出るなど

見た目に影響するのが

皮下脂肪である。

この皮下脂肪が

つきすぎた肥満のことを

その形になぞらえて

「洋ナシ型肥満」

と呼ぶこともある。

正式名称は

「皮下脂肪型肥満」だ。

皮下脂肪には

3つの特徴がある。

1つ目は、

男性よりも女性の方が

つきやすいこと。

女性は出産準備や

子宮を守るために

皮下脂肪がつきやすい

といわれている。

女性の乳房も

皮下脂肪に分類される。

2つ目は、

見た目に現れやすいこと。

皮下脂肪は、

体でもお腹周りや太もも、

二の腕に溜まりやすい。

これらは

体型に大きく関わる部分なので、

皮下脂肪がついてしまうと

ボディラインに大きく影響する。

3つ目は、

長時間かけて蓄積されること。

長い時間かけて

溜まっていく分、

落とすのにも

長い時間が必要だ。

次に、
　　　内臓脂肪

内臓脂肪は、

皮下脂肪と違って

腹筋と内臓の間の

スペースにつく脂肪なので、

表面上は肥満に

見えないので

気づきにくいが、

放って置くと

脳卒中や動脈硬化

などの危険な病気の原因に

発展する恐れもある。

しっかりと特徴を

把握する必要がある。

内臓脂肪がついた

肥満のことを

「リンゴ型肥満」という。

上半身から腹部が

膨らんだ体型に

なりやすいからだ。

正式名称は

「内臓脂肪型肥満」である。

内臓脂肪には

4つの特徴がある。

1つ目は、

女性よりも男性につきやすいこと。

女性と男性のホルモンや

筋肉量の違いが

原因となって

このような変化が生まれる。

女性の方、

安心するのは

良くないです！

2つ目は、

見た目に現れにくいこと。

皮下脂肪に比べると

発見が遅れる可能性が高い。

3つ目は、

短期間で蓄積されること。

その分短期間で落ちやすい。

皮下脂肪とは逆だ。

ダイエットをする場合、

お腹の脂肪が

落ちにくい経験をした人も

いると思うが、

それは皮下脂肪よりも

先に内臓脂肪が

落ちているからである。

4つ目は、

ホルモンを分泌する働きがあること。

「アディポサイトカイン」

「PAI-1」「TNF-α」

といったホルモンに

関わっている。

いずれも、

健康に関わるホルモンである。

脂肪についての

知識を覚えても、

まずは、

自分が肥満なのか

知る必要がある。

知る方法は、

何通りかあるが、

今回は自分でもできる方法を

お教えします。

どんな方法なのか、

それは、

　　「BMI」

BMIは、

ボディ・マス指数の略で、

身長に対して、

体重が適正なのか、

それを計算して

出すことができます。

これは、

スポーツの種目によっては

この方法は適用できないが、

一般の人なら適用ができる。

BMIは、

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

で数値が出せるので、

非常に簡単である。

基準は、

18.5未満	低体重（やせ）
18.5～25未満	普通体重
25～30未満	肥満（1度）
30～35未満	肥満（2度）
35～40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

この通りである。

22を適正として、

22以上、以下で

判断をする。

今では、

自分で計算しなくても

計算サイトがあるので、

そこに数値を

入力するだけで

自分が肥満かどうかが

わかるようになっています。

脂肪についての知識と

自分が肥満か知る方法を

知ったうえで、

あなたが今できることは、

BMIを計算する！

これが今できること

じゃないでしょうか？

これをそのまま信じろ

とは言いません。

しかし、

病院にもいかないで、

お金もかからないで、

肥満か知れると思えば、

とっても良くないですか？

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自分を知ることが

健康に痩せる第一歩です！

コツコツとやっていれば、

自信のもてる体になります！

やらなければ、

お腹の出た状態はそのままです！

次回からも痩せるための

役立つ情報を発信していきます！

ブログを読んでいただき

ありがとうございます。