誰かに聞くだけであれが高まり、痩せれるってホント？
こんにちは。
けいしです。
あなたは自分を
どう思っていますか？
僕は、
あれが低いほうですが、
自分の価値について
よく考えます。
あれが高いと、
痩せないことに
嫌気を刺したりしないので、
常に前に進むことができます。
そうすれば、
必ずといってもいいほど
痩せることができます。
なぜなら、
諦めることがないから。
でも、低いと
なかなか自分に
自信を持てないので、
結果がすぐに出ないと
なかなか続かない。
そうすると、
痩せることがなくなり
好きな人に痩せる！
と宣言してる人は、
口だけと思われ、
信頼を失う可能性があります。
それは嫌ですよね？
あれとは、
「自己肯定感」と言い、
「自分の価値」
「自分を認める」
ことを指します。
察した人もいると思いますが、
自己肯定感とダイエット。
深い繋がりがあります。
そもそも、
食べることが満たす感情は
どのようなものが
あるのか。
なかなか痩せない人
がいました。
その方々の日常を聞くと、
ある共通点がありました。
それは、
食べることが何かの手段に
なっていると言うこと。
つまり、
何らかの感情を補うために、
食べることでそれを解決しよう
としていると言うこと。
考えられるのは、
・満たされない心や感情
→寂しい→満たしたい
・自分に自信がない
→不安→忘れたい
・イライラする
→怒り→解消したい、など
人は足りないものを
満たしたいと
潜在的に思います。
不足していることが、
形を変えた欲求となり、
それを得るために
一番身近な食べることに
向かってしまいます。
これがお酒やギャンブル、
もっと酷くなれば、
自分より弱い子供や
動物に向かうケースもあります。
満たされない思いを、
別の快楽で満たそうとする。
自然な摂理のようで、
それはある種の麻薬のようであり
依存を生み出します。
でも、
そこに逃げてちゃ、
いつまでも変わりません！
みんな何かしらの
満たされない思いは、
持っているはず。
それを
他の何かに転換しているから
ダイエットが必要ないだけ、
かもしれません。
だから、
ダイエットをする上で
自分の気持ちって
とても大切なこと！
何が言いたいかっていうと、
体と心は繋がっている
次のような
提案の例があります。
① まずはテストと
思ってやってみる
② 脳を騙し、
お酒ではなく別の手段で
感情の欲求を満たすことを体験
③ それを一度体験すれば、
快楽を感じた脳が
これいいかも、となる
④ 体の変化が見え、
さらに実行力、
モチベーションが上がる
⑤ 喜びが生まれ、
ダイエットや
トレーニングが継続できる
気付いた方もいると思います。
⑤にくるまでの段階で、
自己肯定感が徐々に
上がってきています！
最初は半信半疑でも、
体に変化が出れば、
自分の力に自信が
生まれてきます！
私たちの体は、
私たちが思う以上に
素晴らしい力を
持っているのです。
その力を
自分が信じる必要があります！
誰かや何かに
依存するのでもなく、
どんな時も自分自身を認め、
自分の味方であり、
自分を信じることが
思いがけない力を発揮させます。
・私にはムリ
・どうせ私は、、、
・痩せたらいいなぁ
・痩せたいけど痩せないだろう
こんなマイナス的な思考が、
あなたの体を作っていきます。
「ダイエットと自己肯定感」
本当の自分の力を信じること。
そして、
本気で取り組んだ時、
体は細胞から喜び、変化します。
では実際に、
どうやって自己肯定感を
高めるのか。
自己肯定感が高まらない
最大の原因は、
自分の強みを知らないからです。
あなたもそうじゃないですか？
僕がおすすめするのは、
自分を特徴づける
3つの強みを知る
強みは1つだけではなく、
3つ見つけてください！
理由は、
1つだけだと
それが折れてしまったときに
立ち直れなくなるからです。
1つに依存してはいけない
ということですね。
成功者の多くは
成功する前から
自己肯定感が高かったことも
明らかになっています。
ここで大切なのは、
強みというのは
努力して手に入るものでなく、
自分を特徴づける
強みであることです。
なぜ？
を繰り返し見つけ、
自分の内側にあるコアな強みです。
コアな強みを
3つ見つけることが、
自己肯定感を
高める第一歩です。
次に、どのように
自分を特徴づける強みを
見つけれるのか。
・人に褒められるけど、
自分ではピンときていないこと
・人によっては大変そうなことでも、
ストレスを全く感じないこと
この2つのことを
自己分析や人に聞いて
探してみましょう！
なぜなら、
この2つは
自分が自然体になれる瞬間
だからです。
意識せずとも
自然とできることは、
他人よりも
できることであり、
自分を特徴づける強みです。
他にも、
20分～30分で
自分を特徴づける強みを
見つける方法もあります。
それが、
グッドポイント診断
という強み診断テストです。
質問に約300問回答していくことで、
自分を特徴づける強みが
5つ分かります。
質問に答えるだけで
強みがわかるって、
めちゃよくないですか？
しかし、
なかなかすぐには
自己肯定感は高くならないし、
自分の良さすらわからない！
そんなあなたは、
まずは！
誰でもいいので
自分の強みを聞いてみよう！
仕事場の友達、仲の良い先輩、
家族、昔からの友人
誰にでも良いので、
自分の強みを聞いてみましょう！
そういうの聞けない
って思うひとは、
グッとポイント診断
をしてください！
これは
リクルートさんがやってるもので、
時間は少しかかるけど、
自分の強みが
簡単に見つかると思えば
少しの時間もよくないですか？
ココから入れるので、
ぜひやってみてください！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
まずは、
自分の強みを見つけ、
自己肯定感を高めること！
それが大切です！
自分の強みを
見つけなければ、
自己肯定感を高めることが
できないだけでなく、
その先の
痩せることもできません！
今自分ができることを
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
