4段階から自分に合うところを選ぶだけで、痩せれるってホント？
こんにちは。
けいしです。
あなたは、
ホルモンって知ってますか？
あの美味しいやつ！
ではなくて、
脳から分泌されるやつです。
これ、
結構大事なんです。
これをしっかり理解しておくと、
効率の悪いダイエットを
防ぐことができ、
痩せないことのイライラが
減るかもしれない。
理解していないと、
効率の悪いダイエットをしてしまい、
痩せないことのイライラが、
どんどんたまってしまって、
好きな人にあたってしまって、
関係悪化なんてことも
あるかもしれない。
そう！やっぱり、
ホルモンって
結構大事で、
ホルモンはホルモンでも
女性ホルモンの
に注目します！
ホルモンの分泌周期があり、
女性の場合には、
生理周期によって
運動と食事制限に
取る組むべき時期が
明らかにされています。
生理が始まってから
次の生理が始まるまでの
中間の排卵までの時期には、
女性ホルモンの
エストロゲン（卵胞ホルモン）が
多く分泌され、
排卵から次の生理までは
女性ホルモンの
プロゲステロン（黄体ホルモン）が
多く分泌されます。
エストロゲンには
内臓脂肪を減らす作用があり、
有酸素運動をすると
効果的にダイエットできる。
プロゲステロンには
皮下脂肪を増やす作用があり、
脂肪合成も進みやすいので、
運動量と食事量が
変わらなかったとすると、
体脂肪が増えやすい。
運動をしても、
体脂肪が減らしにくいので、
食事量を減らすことで、
体脂肪の増加を抑えることが
ダイエットの中心となる。
ホルモンの分泌に合わせて
ダイエット方法を代えるのは
階段状ダイエット
と呼ばれている。
ダイエットによって
体重が直線的に減少するのではなく、
階段状に減少と停滞を
繰り返しながら減少していくこと。
女性の場合は
生理周期によって
体脂肪が増えやすい時期に
平行線をたどれば、
次に内臓脂肪が
減りやすい時期に下げられるので、
階段状に体脂肪が減り、
それが体重の変化にも現れてくる。
では、
この階段状ダイエット、
どのようにしたらいいのか。
それは、
分泌サイクルを知ること！
多く分泌されている時期は、
心身ともに快調で、集中力もアップ。
反対に、
多く分泌している時期は、
疲れやすく気分ものらないので、
ダイエットの効果が出にくいもの。
ダイエットをスタートするなら、
ホルモンの分泌サイクルに
合わせるのがポイントです。
また、ホルモンの分泌サイクルと
ダイエット好適期と
分泌サイクルを生かした
ダイエットの実践ポイント！！
1.生理中
ダイエットはひと休み
生理がはじまった日から約1週間は
心身ともに敏感になるため、
ダイエットは
ひと休みするのがおすすめ。
激しい運動や
食事制限などの無理をせず、
リラックス効果のある
ストレッチなどをしよう！
2.排卵前
ダイエットの好適期！
生理終了から排卵の前までは、
エストロゲンの分泌量が増加。
気持ちも体調も安定し
女性らしい魅力が高まる時期。
脂肪燃焼が最も望める時期なので、
ダイエットにはベストのタイミング！
エストロゲンの分泌量の
多い時期に筋肉を刺激すると、
効率的に引き締められる
と言いますから、
新しいトレーニングにも
チャレンジしてみてください！
3.排卵後
少しずつペースダウン
エストロゲンの分泌量低下
気持ちが不安定になったり、
顔や手足がむくみやすくなる時期
体重を落とすよりも
現状維持を心がけて
ヨガやストレッチ、
ウォーキングなどをしよう！
むくみやすい時期なので
塩分を控えることを意識して。
4.生理前
食欲増加にご用心！
眠気やイライラ、
甘いものが欲しくなるなど、
ダイエットの実践にはつらい時期。
むくみにより、
一時的に体重が増加することもある。
負荷のかかるダイエットは休んで、
食べ過ぎに注意しながら、
しっかり休養を取ろう！
脂肪の燃焼にも
関わるエストロゲンは、
更年期を迎え分泌が減ることで、
脂肪が燃焼しにくい体になる。
また、
男性ホルモンの割合が増加するので、
皮下脂肪だけでなく、
内臓にも脂肪がつきやすくなります。
このタイミングで、
無理なダイエットをしてしまえば、
体調を崩す上に、
かえって痩せない体になる。
ホルモンの分泌サイクルに
合わせた効率のよいダイエットで、
健康的な「やせ体質」を目指そう！
あなたが今できることは、
自分が今生理周期の
どこの部分なのか
それを把握しよう！
自分にしかわからないことで、
タイミングは人それぞれです。
いまの自分の状況がわかれば、
あとは１，２，３，４の
どれを実践するかです。
これは、
生理周期が正常な人ができることで、
生理不順のひとには
タイミングが読みにくいです。
だから、
生理不順なひとは
体に何かしら負担が
かかってることが多いと思います。
まずは体に負担のかけない
生活を心がけましょう。
そしてまずは、
生理不順を解消しよう！
自分の状況、状態
それは人それぞれです。
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
ダイエット成功で、お金も得れる方法？！
こんにちは。
けいしです。
あなたは、
お金好きですか？
僕は好きというか、
いまの生活状況を考えれば
あればあるだけ
ありがたいって感じ。笑
誰でも、
やっぱりあれば
損はしないですよね。
お金とダイエットの関係が
理解できていれば、
ダイエットだけじゃなくて、
その他のことも余裕ができ、
好きな人との関係も
完璧！！なんてことも。
でも、
できてなかったら
お金も増えないし、
ダイエットなんて無理。
って言っても
過言じゃない。
だから、
好きな人と遊びたいとか
どこか行きたいって思っても
お金がないってい理由は
寂しいですよね。
それだと、
やっぱり好きな人からの
印象ってどうですか？
好意を持ってもらえる
可能性って低いですよね？
だから、
理解は大切なんです！
なぜこんなことが
言えるのか。
アメリカで行われた調査では、
低所得層ほど、
肥満度が高いという結果
がでてます。
なぜ肥満の人は
お金持ちになれないのか。
アメリカでは、
肥満やお腹が出ているだけで、
自己管理ができない
と判断される。
つまり、
富裕層やエリートは
自己管理がちゃんとできる人で、
逆に、
自分の体も自己管理が
できな肥満の人が
会社などを管理するのも
できないので、
お金持ちになれないってこと。
これが、
ダイエット成功＝お金持ち
からくりです！
お金持ちのひとは、
人と接する機会が多い
と言われているので、
見た目が
人に与える影響を
知っているのです。
清潔さはもちろん、
体型を観察される機会が
多いということ。
極端な話ですが、
肥満体型で体臭のきつい人。
体がシュッとして
スーツに包んだ、
清潔な身なりの人。
初対面で会ったとき、
どちらの人と
取引をしたいと感じますか？
当然後者じゃないですか。
前者の人が悪い
というわけではありません。
でも、
客観的事実として、
両者には与える印象に
圧倒的な差がある
ということです。
人は中身が肝心。
しかし、
中身を伝えるためには
見た目によって
興味を引く事が第一歩。
太っているからだらしない。
と思われてしまうと、
それだけで会話のチャンスを
逃してしまうかもしれません。
決して太っていることが悪い、
というわけではないのです。
ただ、
身体を鍛えておけば
そのメリットはとても大きい、
ということです。
お金持ちの人ほど
他人から好印象を得る方法
を知っていて、
そのために自己管理ができている。
顔は、
整形をしないと変えれないが、
体型は努力次第で
変えることができます。
好きな人のために
ダイエットをしよう
とするのと同じなのです。
実際にどうしたらいいのか。
大切なこと5つだけ教えます。
1.危機感の有無
「痩せたいな〜」
という漠然とした願望だと、
いつまでたっても
行動に移せません。
「好きな人と海に行くから！」
などという危機感があれば、
真剣にダイエットに
向き合えませんか？
貯金も同じです。
「10年、20年先でもいいから、
いつか100万円貯めたいな」
という漠然とした気持ちだと、
なかなか貯まりません。
「再来月までに10万円貯めないと、
自分だけ旅行に行けない！」
という危機的状況なら、
必死に10万円を貯めますよね。
具体的な目標と
期日を決めると、
具体的に動けるように
なるはずです。
2.持続可能な仕組みの有無
毎晩必ず飲みに行くだったり、
毎日スイーツを食べまる、
運動不足の場合、
ダイエットの結果は
出にくいですよね。
飲みに行く回数を減らしたり、
低カロリーのお弁当を持参したり、
スイーツを制限したりするほか、
定期的にヨガに行くなど、
自分にとって続けやすい
ダイエットの仕組みが大切！
ここは貯金の場合は
まずお給料が入ったら
少し貯めてしまう
「仕組み」を作れば良い。
銀行などを使えば、
貯まる仕組みを
自動的に作ることができるのです。
3.記録で、プチ達成感を味わう
「レコーディングダイエット」のように、
自分が食べた物を記録すると、
自然に客観的に摂取カロリーと
向き合うことができます。
また、
ダイエットをしているという
意識が定期的に生まれ、
自分に気づくことができます。
貯金の場合は、
「家計簿」にあたります。
家計簿は面倒だという人は、
週末や月末だけチェックするのも良い！
自分の買い物を
振り返りをすることで、
自分の出費のクセを知り
次に生かせます。
4.我慢ばかりは禁物
ダイエットのために、
〇〇だけという生活では、
長続きしないもの。
たまにご褒美として
スイーツを食べたり、
高カロリーの揚げ物を
食べることで、
適度なストレス解消になり、
ダイエットの成功
にもつながります。
貯金の場合も同じように、
たまには「好きなものを買う」
というプチ贅沢も大切です。
我慢ばかりでは、
ある日とても高価な
物を買ってしまい、
それまで頑張ってきたのが
台無しになるにで、
我慢のしすぎには
気をつけましょう！
5.必要な栄養をとる
「○○抜きダイエット」
「○○だけダイエット」など、
何かを極端にセーブしたり、
単品を食べたりするダイエットは、
栄養不足になりがちです。
カロリーオーバーに
ならない程度で
栄養バランス良い食事が大切！
貯金の場合は、
出費をひたすら我慢していれば、
確かにお金は貯まります。
しかし、
自分自身や人間関係が
なにもなくなり、
大事な人とのお付き合い費、
自分を磨く勉強代、
適度なファッション費
美容費、
栄養バランスを保つ食費など、
自分にとっての
「栄養」となる出費は必ずあります。
全てをセーブしすぎないように、
出費と貯蓄のほどよいバランスを
心がけよう！
１～５のどれも
なかなかすぐに！
とはいかないものが多い。
お金も貯めたい、
ダイエットもしたいあなたが
今できることは、
5つの大切なことを
何個できてるか数えよう！
今の現状をチェックすることも、
大切なことです。
ただ数えるだけです。
簡単じゃないですか？
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
なんで何回も太るん？ってあなた思いません？
こんにちは。
けいしです。
あなたは、
今までに間違った方法で
ダイエットしてませんか？
間違っていなければ、
リバウンドすることなく
健康的にかつ
以前よりきれいに！
だから、
異性からの印象としては
ずっと好印象のまま！
間違った方法だと、
痩せたのに
また太る。
リバウンドで、
痩せようって思った頃よりも
太ってしまう。
だから、
痩せようと思った頃から
痩せて太るので、
より太った印象に！
やっぱり、
異性からの印象って
大事ですよね？
では、
何が間違った方法なのか。
間違った方法というのは、
リバウンドをする
ダイエット方法です！
「リバウンドしない、
ダイエットってあるの？」
そう思いますよね？
ではまず、
そもそも
どうして私たちは
太ってしまうのか？
これを理解する
必要があります！
太らなければ、
ダイエットや
リバウンドと無縁。
その答えは、
人類の歴史の中に
あります。
４００万年前に
誕生した人類は、
近年まで狩猟生活を
していました。
しかし、
大した武器もなく、
いつ食べ物を得られるかも
分からない状態でした。
そのため人間は
脂肪を蓄える脂肪細胞を
１８０億個備え、
運良く食べ物にありつけた時は
積極的にエネルギーとして
「食べただけ蓄える」
体の仕組みに進化した。
現在僕たちは、
食べたいときに
食べられる環境に
なりました。
が、体の仕組みは
「食べただけ蓄える」
性質のまま変わりません。
そのため、
栄養を摂りすぎると
ガッチリ脂肪として
蓄えてしまうのです。
脂肪を蓄えるのは、
自然のメカニズムなのです。
例えるなら
ラクダのこぶです。
ラクダのこぶの中には
脂肪が入っています。
ラクダは、
体に必要な栄養を脂肪にかえて、
あのこぶの中に
ため込んでいるのです。
砂漠のような
自然条件の厳しいところで、
長い間食べ物を食べなくても
生きていくための、
優れた仕組みです。
しかし、
最近の人は
痩せようと思うので、
脳は、
『体重の減少＝生命の危機』
と捉えてしまいます。
そのため、
『痩せよう！』と
強く『意識』してしまうと、
体を守ろうと働く
『潜在意識』が
『体重を落とさないで！』
と抵抗するのです。
これがリバウンドの
原因のひとつです。
しかも、
このダイエットと
リバウンドを繰り返すと、
痩せにくく、太りやすい
体質になることの
「ウエイトサイクリング現象」
になることがわかりました。
ダイエットはら
20日間程で減量
できることもあります。
1度目では
リバウンドしてもとの
体重に戻るのに40日かかりました。
ところが、
２度目では減量に
45日以上かかり、
それがわずか
１５日でもとの体重に
戻ってしまったのです。
ダイエットを
繰り返すことで、
減量に時間がかかり、
短時間でリバウンドしてしまう、
そんな体質になるのです。
また、
最近ではこういうことも
言われています。
脳がインプットしている
適正体重があり、
それは『セットポイント』 と
呼ぶことがあります。
体重がセットポイントを
下回ると脳が危険を感じ、
エネルギーを欲します。
それでも
エネルギーが得られないと、
エネルギー消費を
節約するそうです。
つまり、
ダイエットで減量したら、
脳は食欲を
増進させてしまうのです。
それでも、
我慢して食べないと、
今度は代謝を下げて
エネルギーを貯めようとします。
減量に伴い筋肉量が下がるのも、
脳が体のエネルギー消費量を
下げるためのひとつの
メカニズムと考えられます。
では、
どのようなダイエットが
リバウンドしないのか。
前の記事でも
お伝えしたんですが、
ダイエットの前提として、
痩せることが目標ではなく
健康になった結果
痩せたってのがベスト！
痩せることが目標になると
気持ちが先走り、
無理なことをしがち。
その頑張りも
ダイエット中のみ。
すぐに痩せたとしても、
すぐリバウンドがもう見えてます。
だから、
まずは健康になることを
目標にしましょう！
まずは、
「無理な食事制限をせず、
よく噛んで食べ、
満腹中枢を刺激すら方法を！」
食事量を減らせば、
短期的に見て体重は減ります。
ただしそれは
体脂肪が減っているのではなく、
水分量や筋肉量が
低下しているだけの可能性もあります。
まずは、
無理な食事制限で
一気に体重を減らさずに、
脂肪になりやすい
炭水化物や脂質などを
多く含む食べ物を
少しずつ減らし、
野菜や鶏胸肉などの
低カロリーな食べ物も
しっかり摂るようにしよう！
それに加えて
食べる時に噛む回数を増やせば、
少ない量でも満腹中枢が刺激され、
満腹感を感じやすくなります。
食事にかける時間を
長く取りながら、
きちんとバランスの良い食事を
するよう心がけよう！
しかし、
この方法は
長期的なことであり、
いますぐにしても変わりません。
だから、
あなたに今できることは、
自分のしているダイエット、
していたダイエットが、
体にとって良いのか悪いのか、
それを振り返る、分析すること
そして、
そのダイエットが
ダイエット後のことを
考えれていたのか。
それを考えなければ
いけません！
ダイエット中だけ
必死になってもダメ！
後のことを考えて
ダイエットすることが大事です！
でないと、
ダイエット中に体調を壊すとか
すぐに痩せてもリバウンドを
繰り返して、
太りやすく痩せにくい体に
なってしまう可能性が
大いにあります！
だから、
ダイエット中、その後まで
考えることが大切なのです！！
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
タバコ吸う人の肥満者、多いの？
こんにちは。
けいしです。
あなたは
タバコ吸いますか？
体には良くないものです。
病気の原因にも
なりやすいものです。
ちなみに僕は吸いません。
昔、兄貴に
「お前は吸ったら殺す」
って言われました。笑
この言葉だけは、
いまもずっと
覚えています。笑
余談になりましたが
吸わないほうが
そりゃ体には、
いいんですね。
吸わないことで、
たばこ代が浮いたり、
好きな人からの印象アップ！！
老け予防にもなるし
病気のリスクも下がります。
しかし、
タバコを吸うことで
太る体になってしまう。
また、
好きな人がタバコを
吸わない人なら、
印象は最悪。
見た目も変わってしまうので、
恋愛の夢は
消えていくことでしょう！
では、
タバコはなぜ肥満と
関係するのか。
厚生省の統計資料によると、
煙者の肥満は
非喫煙者より多い
という結果が出ています。
喫煙者は、
喫煙本数が多くなるにつれて、
男女とも肥満が増加し、
女性では男性よりも
2倍以上の肥満
が見られています。
このことから厚生省では
「痩せるために喫煙する、
タバコを止めたら太る
という説には根拠はなく、
逆に
喫煙者は健康意識が低く、
栄養の過剰摂取、
運動不足の影響、
で太る人が多い」
としています。
喫煙は、
男性ホルモンを刺激し、
女性ホルモンの
働きを弱めるため、
女性でも男性型の
内臓脂肪型肥満に。
こうした内臓脂肪による肥満は、
女性型の皮下脂肪型肥満と違い、
多くのがんや心臓の病気などの
原因となります。
同時に、
血液中の中性脂肪量が増加し、
生活習慣病を悪化させます。
では、
どうしたらいいのか。
一番の方法は、
禁煙。
禁煙すると、
味覚が良くなり、
食べ物の味が
わかるようになります。
食べものが美味しく、
たくさん食べるようになり、
食べる量が増える
ことがあります。
また、
胃腸の働きも正常になり、
食欲が旺盛になるので、
つい食べ過ぎます。
禁煙をすることにより
消極的な態度や、
口寂しさ、
自分を憐れむ気持ち、
不安感などがあると、
喫煙のかわりに、
いつも何かを食べて
気持ちを満たそうとします。
だから、
禁煙をしたら
日々の三食や間食
それらには要注意です！！
また、
「禁煙したら体重増えた！」
「なんか太った気がする！」
なんて人もいると思いますが、
「体重増加は禁煙のせいは❌」
これを理解しといてほしい。
禁煙後の2～3kg以上の体重増加は、
エネルギーの多い食物を
食べ過ぎていること、
運動不足で
食べたエネルギーが
十分に使われていないことが
大きな原因です。
決して、禁煙が原因ではない
禁煙して多少体重が増えたり、
お腹が空くのは
体が健康な証拠
なのです。
いますぐに
何したらいいか分からん。
そんな人も多いはず。
僕がオススメするのは、
持っているたばこを全部捨てる
できるならなそれがいい
本当。
けど、
「よくタバコはやめられない」
よく聞きます。
けど、
辞めるか辞めないかは
気持ちとか決意
やと思うんです。
それでもどうしても
いますぐ捨てるのが無理な人は、
宣言をしましょう！
今自分の身近な存在の人に
自分が最も信用してる人、
好きな人に伝えましょう！
近くにいなければ、
連絡を取ろう！
LINEでもメールでも電話でも
なんでもいいです！
急でもいい！
「タバコやめる！」
だとか、
「いつまでにやめる！」
とか、
思い切ったことを言ってみよう！
言葉にすることは大切です！！
タバコを辞めれば、
好きな人からの印象が
変わるかも？
辞めなければ、
印象は今のまま、
最悪のままです。
それは嫌でしょう。
最後にもう一度だけ、
禁煙が一番
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
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ありがとうございます。
痩せるためには、あれ飲まないほうがいいですよ？
こんにちは。
けいしです。
あなたは、
たくさん飲みますか？
「なにを？？」
飲む人、飲まない人
それぞれですよね。
でも、
飲み過ぎってよくない。
飲むのをやめれば、
体のむくみが取れたり、
眠りが深くなることで
朝起きたら最高の気分！
また、
肌の調子が良くなったり、
なんといっても、
お金がうく！！
でもやめなければ、
眠りが浅くなることで、
寝起き最悪！
夜遅くにあれを飲めば、
むくみはむくみでも
顔のむくみに直結！！
足がむくめば、
朝から靴が
履けなくてイライラするかも
さらに、
ただのむくみが
好きな人から
「太ってるくない？」
そんな風に思われる
原因ともなる。
だから、
やめるにこしたこはない！！
なにを飲むのを
やめるのか？
それは、
「酒」
では、
よく聞く「酒太り」
って本当なのか？
こんなデータがあります。
12名の人に
1日630kcal分の酒を
飲んでもらったが、
4週間で体重に
変化は見られなかった。
でも、
元々肥満の人が酒を飲んだら、
4週間で1.8kg太った。
14名の人に
1日270mlのワインを
飲んでもらったが、
6週間で体脂肪率に
変化は見られなかった。
太りぎみな人20名に
1日135mlのワインを
週5で飲んでもらったが、
10週間で体重と体脂肪率に
変化は見られなかった。
というわけで、
4〜10週間レベルの実験では、
一貫して「酒は太らない！」
って結論になっております。
さらに、
長期のスパンでは
どうなるか？
43,093人の
アルコール摂取量と
肥満の関係を
１年ほど調査したところ、
酒をよく飲む人ほど
増える傾向があった。
120,877人の
アルコール摂取量と
肥満の関係を
４年ほど調査したところ、
酒をよく飲む人ほど
体重が増える傾向があった。
だから、
すぐには太らないが
継続するとやばいんです。
また、
過去に出た精度の高い研究でも、
酒は、「タンパク質合成を
抑えちゃうしホルモンを乱すよ！」
ってこともわかったので、
筋トレをする方も
ひかえたほうが良い！
では、
どうやったらいいのか。
最もいい方法は、
呑まないこと。
でも、
呑む人にとって
急にやめろ！
って言われても無理ですよね？
ダイエット中に
お酒を飲むなら、
太りにくいお酒を
選んだほうがいい！
「そんなお酒あるの？」
そう思いますよね？
そもそも本当にお酒を飲んで
太るのか？
ほぼ正解です。
正しくいえば、
太りやすいお酒がある
ということです。
太りやすいお酒は何なのか。
糖質の高いお酒です。
代表的なのは、
「ビール」
ビールは糖質が高く、
ビール 1本（中瓶500ml）当たり
カロリーは200kcal
しかも、
おつまみは
カロリーの高い
唐揚げなどの揚げ物
それに、
味が濃いもの。
そりゃ太りますよね。
では、
太りにくいお酒はなにか。
お酒は、
「混成酒」の3つに
分けることができます。
その中でも
太りにくいのが蒸留酒
とされています。
蒸留酒が
太りにくいといわれているのは、
醸造酒や混成酒と違って、
糖質がゼロといっていいほど
微量であるから
蒸留酒は、
醸造酒を加熱して蒸発させ、
その蒸気を冷やすことで
液体にして作られたお酒。
アルコール度数はかなり高めだが、
糖質がほとんどないため、
ほかのお酒と違って
太りにくいとされています。
ウイスキーやブランデー、
ウォッカ、焼酎
といったものが
蒸留酒に入ります。
ダイエット中は
このようなお酒を
選ぶと良いでしょう。
でも、
一番いいのは
飲まないことです！！
お酒好きのあなたが
いまできるのは、
自分が今どんなお酒が
好きなのかそれを考える！
それが蒸留酒なら良いが、
醸造酒・混成酒なら
変えるべきです。
しかし、
何度も言いますが、
一番は飲まないこと
お金が浮くので、
他のことにまわせて、
体にも良い、
一石二鳥！
飲むにしても、
飲み過ぎは厳禁
飲み過ぎは、
むくみを与え、
体調を壊し、
最悪死にます。
だから、
飲み過ぎは
本当にやめてください。
あなたが、
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
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ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
ダイエットの根本改革！！
こんにちは。
けいしです。
あなたは、
ダイエットの
根本を理解できていますか？
「なんのこと？」
「理解できてるよ」
あなたも、
そう思いますよね？
僕もダイエットについて
調べるまでは、
わかってるつもりでした。
そう、つもりでした。
根本を理解できていれば、
この方法は
間違っていることが
自分でもわかるので、
気づくことでき
自分で間違った方法は
抑制することができます。
これを読んでから、
正しいかったのであれば
そのまま続たら
いいと思います。
意味が分かっていなければ、
無理なダイエットによる
体調の悪化や、
痩せても
すぐにリバウンド、
そんなことは普通に
起こってしまいます。
このことを
わかってるのと
わかっていないのでは、
大違い！
では、
根本ってなんのことか。
それは、、
「diet」と「ダイエット」
の意味の違い！
「意味は同じじゃないの？」
って思う人も多いです。
でも違うんです。
日本ではだいたい
カタカナをよく見ますが、
「diet」は、
英語では「食事/食生活」
が本来の意味であり、
「ダイエット」の
「体重を減らすこと全般」
とは違います。
英語とカタカナで
最も違うことは、
dietには、
「日常的に食べるもの、
食生活、食習慣」
としての意味がある。
むしろ、
「食事」の意味がメイン
になっているため、
意味がだいぶ違います。
日本の一般的なダイエットは、
「on a diet」で表現できます。
そもそも英語のdietには
「食事」の意味があるので、
英語でのdietは
「食事のコントロール」
を意味します。
体重を減らす（lose weight）
の場合には、
「食事をコントロールする」と
「運動すること」
の大きく2つがあります。
dietは、
食事を制限と
コントロールすることを
意味しています。
ダイエットは、
「運動する」と
「食事を制限する」の
2つの意味をまとめている。
ダイエットは、
2つの違うことを
「ダイエット」としていて、
2つのことが
まとまっている点で、
少し混同しやすい部分です。
これまで見ていただいたうえで、
僕がおすすめしたいのは、
「diet」です！
「dietをした結果、
ダイエットできました！」
がいいことだと思います。
ですから、
「diet」をしてほしい！
「dietって、
なにをしたらいいかわからない」
そんな方は、
僕の今までの記事、
これからの記事を
見てほしいです。
危険なダイエットのことは
一切書いていません。
dietのことを中心に
書いています。
あなたの今までの
日常、習慣を
変えることで
ダイエットができる！
そんなことが
書いてあるにで、
ぜひ読んでみてください！
今までの習慣は
変えよう！って思っても、
なかなか変えられません。
あなたが
いまできることは、
もう一度
dietとダイエットの
違いを読む！！
dietとダイエットの
違いについて
しっかり理解するために、
もう一度戻って
意味のところだけでいいので、
読み返してください。
人は繰り返して読み
行動して結びつけることにより
脳に記憶されます。
読むだけではだめです。
読むだけでは
理解できていなく、
体調不良、リバウンド
これが普通になってしまいます。
これは嫌でしょ？
あなたが、
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
笑われても、馬のように突っ走れ！！
こんにちは。
けいしです。
あなたは、
どんな目標で
どんなことを
頑張っていますか？
あなたは、
ダイエットで重要なことが
かけていませんか？
なんでなのか。
どんなに続いていても
やる気を維持できる。
たとえ成功しなくても、
めげずにやっていける！
しかし、
欠けていれば、
「なんで痩せれないの？」
って問題ではなく、
やる以前の話に
なってしまう。
ダイエットをするうえで、
最も大切になること！
僕はそう思います！
重要なことは何なのか？！
それは、
「モチベーション」です！
モチベーションは、
最も大切といったが
ダイエットに限ったことではない。
これは本当。
いろんなことするうえで
モチベーションが
大事になってくる！
モチベーションが低いと
仕事でもうまくいかなく、
販売不振や
信用低下の低下に。
経営の悪化の原因の
１つにもなります。
モチベーションの教育は、
欧米では積極的に行われてきたが、
日本では歴史が浅く、
「数十年遅れている」
ともいわれています。
近年では、
モチベーションの大切さや
高め方についての
セミナーが増えてると
言われてます。
モチベーションを
上げることは
簡単じゃないし、
大切なことなんです。
では、どのように
モチベーションを持っていくのか！
「餌垂らした馬のように」
餌（目標）を目の前に
餌を（未来・夢）垂らした馬（あなた）は、
その餌（未来・夢）を食べようと、
前に走ります。
それと同じようなことです！
いま自分がやりたいこと、
なりたい姿を
想像してください。
自分の目標が
楽しみで仕方ないこと
であればあるほど、
頑張ろう！って思いません？
しかもそれが、
現実的な夢で
あればあるほど
前に走り出します。
なんとなくでは
なかなか続きません。
こうなるんだ！ときめて、
それに向かっていけば、
頑張れると思います。
「目標は言葉に」
自分で頑張ろうって
おもってもなかなか続きません。
やっぱり応援されたり、
一緒に頑張ってくれる人が
いるからこそ頑張れる
こともたくさんあります。
だからまずは、
身近な人に宣言しよう！
あなたの目標を
応援してくれる人がいるなら、
笑う人もいます。
笑われたって別にいい！
笑う人は
ほっといたらいい！
見返したらいい！
目標を達成したら
笑った人も
笑えなくなります！
人に宣言することで
アドバイスがもらえる
かもしれません。
そういう声は
流してはいけません。
大切な声です。
自分の中に
落とし込んでから、
自分にとってプラスかマイナスか
決めましょう！
「自分と他人を比較しない」
誰かを目標にしたり、
尊敬していることは
いいことです！
ですが、
人のことをあーだ、こーだと
言っていると、
とてももったいない。
時間の無駄です。
他人と比べる必要なんてないんです。
人のことばっかり言ってても、
応援してもらえません。
自分に向き合ってる人が
応援されさます。
だから、
人のことはおいといて、
自分と向き合いましょう！
これはいますぐには
なかなかできない人も多い。
あなたに
いまできることは、
30秒を目閉じて
自分と向き合って、
本当の目標を
落ち着いて考えましょう！
他に向いていたベクトルを
自分の方に向けてください！
「自分に！」
でないと、
痩せる以前の話
になってしまう。
あなたが、
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます！
