あなたにとっての３０回が体を左右する
こんにちは。
けいしです。
突然ですが、
あなたはご飯を
噛んで食べてますか？
「噛むなんてあたりまえ～」
「日常茶飯事。」
なんて思う人も多いと思います。
実際に、
噛む回数と肥満の関係について
国民健康・栄養調査で、
噛む回数が少ない人は、
肥満者が多い
という結果が出てるんです！
では、
なぜ噛む回数を
増やしたほうが良いのか。
増やすことで、
食べ過ぎを防止して、
食べる量が減る。
→無駄なカロリー摂取が減る！！
また、
代謝が上がるので
痩せやすい体になります！！
少ないと、
満腹になりにくいので、
満足感が得られず
食べ続けてしまいます。
また、
固形物は消化されにくいので、
消化不慮の原因となり、
体内循環の悪化につながります。
だから、
噛むことってめちゃ大切なんです！！
噛む回数と肥満の関係は、
たくさん研究されていています。
その一つが、
平成21年の国民健康。栄養調査結果では、
食べる速さを体系別にみると、
BMI２５以上の人で速いと回答した人は・・・
６３．９％でした！！
半分以上は驚き。。。
早食いは、
脳が満腹に感じるまでに
食べ過ぎてしまうことが、
考えられます。
早食いはやってはいけないんです！
あと、
よく聞く言葉があるんです。
「３０回は噛みなさい」
これよく聞きません？？
それは正しいんです。
実験の結果、
飲み込みやすいのが３０回なんです。
だから、３０回噛めと
よく言われるんです。
あなたは一口３０回、
噛むことができますか？
なかなか大変です。
食事が楽しめなくなるにです。
なら、
どうやって回数を増やすのか。
食材は大きめで硬い食材を！
噛み応えがアップし、
満福中枢が刺激されます。
食レポ気分で楽しみながら食べる！
「ただただ噛むのはつらい」
そんな方に超オススメです！
でも、すぐには無理です。。。
だからまずは、
「簡単！咀嚼チェックガム」
これでまずは、
自分の噛む能力をチェックできます！
僕はおすすめです！！
↓ ↓ ↓ ↓
コチラから飛べます！
買って、チェックしてみてください！
今できることから
コツコツとやってみてください！！
コツコツとやっていれば、
自信のもてる体になります！
やらなければ、
お腹の出た状態はそのままです！
次回からも痩せるための
役立つ情報を発信していきます！
ブログを読んでいただきありがとうございます！
